Podsumowanie diet breaka Dziś będzie ostatni dzień z 10 na diet breaku i kaloriach 2 600. Szczerze mówiąc to często zdarzało mi się być głodnym - treningi siłowe były bardzo intensywne i czułem to na sobie. Waga dziś po raz pierwszy pokazała 7 z przodu :-D Kiedy zaczynałem diet breaka to ważyłem 80,05kg, a dziś 79,9 czyli minimalny spadek chociaż [...]
[...] woda itd. Kilka obserwacji: - energia znacznie na minus, niektóre dni ciężko się było ruszyć, - libido zerowe, - utrata wagi i widoczna utrata tłuszczu - spora, - robiłem treningi siłowe - szły całkiem nieźle, wiadomo gorzej niż normalnie, ciężko się było zmotywować, żeby wziąć ciężar, ale jak już zacząłem serię to szło. Ćwiczyłem trochę [...]
[...] wdychając dym z kominów, nawet na tętno nie patrzyłem tylko leciałem, ogólnie 159 tętno, ale zmęczenia brak, a uderzenie endorfin ogromne. Po bieganiu siłownia- plecy, triceps i kaptury. Staram się porozdzielać te treningi siłowe i partiami sobie ćwiczyć po treningach biegaowych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9b775b9164146b19e1e287075f0ebd7.png
nie ma co słuchać ludzi, którzy ćwiczą wytrzymałościowe sporty i odrzucają wszelkie treningi siłowe, wole dźwigać kilka kg więcej mięśni więcej, ale być w stanie funkcjonować bez kontuzji, pozdro;-) Amen !
Poki co odposc treningi silowe. A treningi jakie powinnes wykonywac to glownie oparte o ciezar wlasnego ciala. Przysiady, papki podciagania. Wejdz w atlas cwiczen i "trening domatora" Zbudujesz w ten sposob podstawy do mocnej sylwetki, bo poki co za wczesnie na silownie, a juz w ogole na SUPLEMENTY ! Dobrze jedz, zdrowo zyj i czekaj [...]
witam :) jak zdążyłem sie zorientować wiekszośc na diecie J/NJ okno w którym je ma po treningu :) co w sumie zrozumiałe bo wtdy jest najwieksze zapotrzebowanie, aczkolwiek zastanawia mnie jak wygladają wasze treningi siłowe po 18 godzinach postu ? Bo dla mnie to niewyobrażalne :P
[...] Teoretycznie trening siłowy to również forma interwałów, ale dla 95% ludzi trening siłowy jest znacznie mniej intensywny niż interwały robione na maksa. Dlatego te 95% może sobie pozwolić robić trening siłowy na czczo. Bardziej zaawansowani robią czasem takie treningi siłowe, które są niemożliwe do przeprowadzenia na pełnych obrotach na czczo.
[...] juz niedlugo po slubie bede mial dluzszy urlop to napewno zrobimy kilka dobry treningow razem,a co do ciezaru to nigdy nie cwiczylem na sile i tych 180 napewno nie walne moze 120 :).Ale chyba od lipca wroce do treningow typowo kulturystycznych bo jednak barkuje mi takiego cwiczenia, i postaram sie polaczyc treningi silowe z kulturystycznymi.Pzdr
[...] ? Dlaczego miało by przeszkadzać ? To nie jest też jakieś ostre cardio, raczej szybszy spacer, czasem coś sobie podbiegnę parę metrów. 2. Tak jak opisałem u góry, robię 3 treningi siłowe w tygodniu, w każdym treningu 3 ćwiczenia wielostawowe 5x5 na dużym ciężarze, reszta bardziej asekuracyjna. 3. Planuję właśnie ograniczyć do 3 posiłków, tylko [...]
Czym szybciej wprowadzisz porządne treningi siłowe tym lepiej dla Ciebie. Podchodząc do tematu w taki a nie inny sposób jak podchodzisz za dużo nie zdziałasz .
zależy co to są za treningi siłowe jak wyglądają, jak wygląda sprawa odżywiania czy dostarczasz wszystkiego by się dobrze regenerować. Napisz na czym te treningi polegają
Treningi siłowe są podstawą w każdej dyscyplinie sporu. Bez nich zawsze będzie maksymalnie średniakiem. Oczywiście odpowiednio ukierunkowane. chciałbym zrobić po prostu przez chwilę przerwę w trenowaniu siłowo, dlatego alternatywą dostępną dla mnie są sztuki walki które chciałbym potrenować przez jakiś czas i powrócić na siłownie
[...] jaki wypracowalismy ja pewnie tez bym dal sie sprowokowac w identycznej sytuaji Bodyline jesli jednak powiadomek nie wylaczyles to co sądzisz o redukcjach wykorzystujacych treningi siłowe i diete niskoweglowodanowa? moim zdaniem to jest najlepsza obecnie znana droga i w przyszlosci stanie sie coraz popularniejsza w kregach naturalnej [...]
a jeśli można jeszcze o jedną rzecz się spytać, otóż latem planuję redukcję, cel to -10cm w pasie (tutaj fat mi się odkłada) w 3 miesiące. 3 treningi siłowe, po każdym interwały, i jeszcze 2 razy interwały w DNT tygodniowo. więc ogólnie 5 sesji w tygodniu. czy wystarczy 10 gram bcaa przed każdą sesją a po sesji wpc i te 2 banany? bo kolejne 10 [...]
[...] -białko 2,4g/kg -tłuszcze 1,6g/kg -ww 6,1g/kg -kcal 3690 -waga 75,7kg Z obserwacji wiem też, że jestem endomorfikiem, ponieważ wraz z mięśniami łapie tłuszczyk, a moją najlepszą partią są nogi W tygodniu mam 3 treningi siłowe i 3 aerobowe(piłka nożna) do tego codziennie 8h pracy siłowej. Co mam podbić aby waga ruszyła ww czy może tłuszcze???
Spokojnie moim zdaniem upchniesz 3 treningi siłowe w tygodniu - a te zajęcia dalej możesz prowadzić. Trening w przypadku ciebie możesz sobie podzielić odpowiednio do potrzeb. Nie musi to być FBW. Może być układ push/pull, lub push/pull/legs. Nastawiłbym się na dość krótki i intensywny trening - żeby zamknąć te zmagania w 45-60 minut max. [...]